Cómo no generar problemas de un fastidio

Cómo no generar problemas de un fastidio

Desde MA Psicólogos, especialistas en niños, adolescentes y adultos vamos a abordar el tema de la magnificación de un fastidio o contrariedad llevándolo a la categoría de problema.

A todos nos ha pasado que, de un aparentemente insignificante comentario o pega, las cosas hayan terminado incomprensiblemente peor, llegando incluso a ser un problema para nosotros. Ya bien sea con un mal entendido, con una discusión o con un enfado, nos vemos envueltos en algo que ni de lejos parecía posible en un comienzo. Es más, puede llevar a que nos sintamos ofendidos y que afecte funcionalmente a la relación con otra persona o a nuestros pensamientos, atacándonos a nosotros mismos y a nuestra autoestima. Sigue leyendo

Qué es la ansiedad y cómo nos afecta a menudo

Es muy común oír en conversaciones coloquiales del día día: “tengo una ansiedad”, “llevo varios días ansios@”. Pero, qué es realmente la ansiedad. Y sobre todo cómo nos afecta, cómo se manifiesta. Y si podemos dar un pasito más, cómo puedo controlarla.

Estas últimas son las verdaderas incógnitas que, a las personas que padecen ansiedad, atormentan, generando probablemente más ansiedad si cabe; haciendo que entren en un círculo vicioso de ansiedad del que es muy complicado deshacerse.

Qué es la ansiedad:

La ansiedad es un conjunto de sensaciones molestas y tendencias a la acción que nos generan una anticipación de hechos desagradables que pueden ocurrir.

La ansiedad surge cuando se desea algo y se ve que es posible que no se obtenga, o cuando no lo deseas y nos damos cuenta de que corremos el peligro de tener que pasar por ello.

Habitualmente los problemas aparecen porque buy kamagra online no poseemos las estrategias suficientes para afrontar dificultades que nos acechan, pueden ser el momento de pedir ayuda profesional.

Cómo nos afecta la ansiedad:

Afecta de diferentes formas y con distinta intensidad. Cada persona padece la ansiedad de diferente forma.

Los síntomas pueden ser físicos, emocionales o sociales.

Síntomas físicos:

  • Sudoración
  • Dificultades de respiración y/o sensación de ahogo
  • Tensión muscular
  • Palpitaciones, taquicardias, presión en el pecho
  • Dolor abdominal, nauseas
  • Boca seca
  • Dolor de cabeza
  • Somatizaciones (hipocondría)
  • Cambios en el apetito

Síntomas emocionales:

  • Inquietud
  • Falta de autoestime
  • Sentimiento de angustia
  • Hipersensibilidad
  • Irritabilidad, mal humor
  • Nerviosismo
  • Culpabilidad
  • Bloqueo emocional, no poder trasmitir lo que se siente
  • Miedo
  • Sensación de peligro “inminente” (algo va a pasar)
  • Pérdida de autocontrol
  • No saber qué me pasa (pensamiento frecuente y repetitivo)

Síntomas sociales:

  • Hipervigilancia (valorar reacciones y actitudes de los demás constantemente)
  • Sensación de rechazo
  • Falta de habilidades sociales
  • Falta de Asertividad
  • Conducta sexual: bajo deseo, baja excitación.
  • Estrés laboral

Esto pueden se algunos de los síntomas que aparecen. En cualquier caso debo de intentar evitar que el miedo me domine, ser consciente de que es uno o varios sintamos de ansiedad e intentar ponerle solución; consultando a un especialista.

Cómo puedo controlarla:

El primer paso es tomar consciencia de lo que realmente estoy sintiendo, intentar relajarme (respirando profundamente) y racionalizar los síntomas (qué me pasa y qué pensamientos me hacen sentirme así).

Si los síntomas se mantienen y no soy capaz de hacer que desaparezcan, lo ideal es consultar a un psicólogo que me ayude a manejarlos y me de herramientas para enfrentar la ansiedad.

Si desconoces si realmente estás ante un problema de ansiedad, pero has sufrido algunos de estos síntomas y dudas de lo que realmente puede estar ocurriendo, puedes pedir una sesión de orientación gratuita en nuestro centro y te daremos la orientación necesaria.

María Arias

MA Psicólogos.